Встаньте в начальную точку отрезка пути, сделайте медленно 5 глубоких вдохов и выдохов, на выдохе отпускайте со звуком напряжение из тела и из мыслей.

Ваша задача будет состоять в том, чтобы пройти один и тот же отрезок пути в обе стороны три раза с разным музыкальным сопровождением, отмечая, как меняется ваше восприятие пространства в зависимости от типа звуков, сопровождающих вас на маршруте.

Итак, вы находитесь в начале отрезка пути. В первый раз вам необходимо пройти отрезок пути очень медленно и внимательно, чутко прислушиваясь к окружающим звукам города - шуму машин, разговорам людей и прочим звукам, отмечая, что меняется в вашем восприятии пространства, когда вы смещаете фокус внимания на звуки. Пройдя отрезок до конца также медленно и внимательно обращая внимание на окружающие звуки вернитесь в начальную точку. Вернувшись в начальную точку отметьте, изменилось ли что-то в вашем восприятии пространства, когда вы сместили фокус внимания на звуки города.

Теперь наденьте наушники и включите звуки моря. Пройдите тот же отрезок пути еще раз, отмечая, что меняется в вашем восприятии пространства, когда вы слушаете звуки моря. Замечайте, что теперь попадает в ваш фокус внимания, изменяются ли ощущения в теле. Также медленно и внимательно со звуками моря в наушниках вернитесь в исходную точку. Вернувшись в начальную точку отметьте, изменилось ли что-то в вашем восприятии пространства, когда вы проходили путь слушая звуки моря.

Теперь вместо звуков моря включите вашу любимую музыкальную композицию, пройдите отрезок пути еще раз в обе стороны медленно и внимательно, отмечая, что изменяется в вашем восприятии пространства, когда вы слушаете любимую музыку.

Вернувшись в начальную точку зафиксируйте свои мысли и ощущения, использую заметки или диктофон телефона.

Когда будете готовы, то можете направляться в следующую точку маршрута. Не спешите дойти до следующей точки, замечайте всё что происходит в промежуточных отрезках пространства, не забывайте считать котиков и фотографировать то, что покажется вам интересным.

Помните, что ваша прогулка и взаимодействие с городом уже является художественным актом.