Найдите дерево рядом с домом 38
по улице Айдынбекова.

Подойдите к дереву максимально близко.

Закройте глаза, сделайте медленно 5 глубоких вдохов и выдохов, на выдохе отпускайте со звуком напряжение из тела и из мыслей, откройте глаза.

Поставьте таймер в телефоне на 3 минуты, в течение этого времени начните внимательно рассматривать дерево так, как будто вы видите его первый раз в жизни, рассматривайте узор коры, форму листьев, насекомых, которые живут на дереве.

Теперь поставьте таймер в телефоне на 5 минут.
В течение этого времени начните вслух рассказывать дереву о том, что вас волнует, тревожит, занимает ваши мысли в текущий момент времени. Вы должны общаться с деревом вслух не меньше пяти минут, отмеренных на таймере. Если вам захочется продолжить общение, сделайте это.

Закончив ваш монолог, прислонитесь к дереву спиной, сделайте
3 глубоких вдоха и выдоха, понаблюдайте за тем, как изменилось ваше состояние, понаблюдайте за тем, что происходит вокруг - как мимо проходят люди, как тени от листвы образуют рисунок на асфальте, почувствуйте прикосновение воздуха к поверхности кожи.

Оставайтесь стоять, прислонившись к дереву спиной. Закройте глаза. Представьте, что дерево может дать вам совет, представьте себя деревом, какое послание вы бы передали сами себе после того как выслушали собственный рассказ, просто послушайте себя.

Откройте глаза и крепко обнимите дерево как старого друга, почувствуйте связь с деревом, поблагодарите его за то, что выслушало вас.

Если понадобится, то побудьте еще в этом месте и в этом пространстве, будьте внимательны к своим чувствам и ощущениям.

Когда будете готовы, то можете направляться в следующую точку маршрута. Не спешите дойти до следующей точки, замечайте всё что происходит в промежуточных отрезках пространства, не забывайте считать котиков и фотографировать то, что покажется вам интересным.

Помните, что ваша прогулка и взаимодействие с городом уже является художественным актом.